Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο

Τι είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο;

Πολλές γυναίκες αισθάνονται αλλαγές στο σώμα τους ή στην ψυχολογική τους διάθεση, λίγες ημέρες πριν την περίοδο τους. Όταν αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν πριν ή σχεδόν πριν από κάθε περίοδο και επηρρεάζουν τον τρόπο και την ποιότητα ζωής της γυναίκας, τότε είναι γνωστές σαν προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Ποιά είναι τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου;

Τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

Πρήξιμο και πόνο του στήθους
Αλλαγές στην κατανάλωση τροφής ( συνήθως λαιμαργία)
Δίψα
Πονοκέφαλο ή ημικρανία
Φούσκωμα και αύξηση του βάρους
Οίδημα με ή χωρίς πόνο στα χέρια και τα πόδια
Κούραση
Αύξηση της λιπαρότητας του δέρματος και ακμή
Πόνος συχνά πολύ έντονος στην κοιλιά (κράμπες)
Διάρροιες ή δυσκοιλιότητα
Τάση για εμετό ή και εμετοί

Τα ψυχολογικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

Άγχος
Εκρήξεις θυμού
Ευερεθιστότητα
Έλλειψη συγκέντρωσης
Τάση για κλάμμα
Υπνηλία ή αντίθετα αϋπνία
Αλλαγές στην σεξουαλική διάθεση
Κοινωνική απομόνωση
Κατάθλιψη

Πως θα το διαγνώσουμε;

Εφόσον δεν υπάρχει εργαστηριακός τρόπος διάγνωσης, θα πρέπει από την καλή λήψη του ιστορικού της γυναίκας να επιβεβαιωθεί ότι τα συμπτώματα

Υπάρχουν τις 5 ημέρες πριν την περίοδο της, τουλάχιστον για τρεις συνεχόμενους κύκλους
Τελειώνουν το αργότερο 4 ημέρες μετά την έναρξη της περιόδου
Αναστέλλουν μερικές από τις συνηθισμένες της δραστηριότητες

Είναι σημαντικό η γυναίκα να διατηρεί ημερολόγιο με τα συμπτώματα της, καθώς και την χρονική τους εμφάνιση σε σχέση με την περίοδο της.

Μπορούν άλλες παθήσεις να έχουν τα ίδια συμπτώματα;

Βεβαίως. Μερικές από αυτές είναι:

Άγχος
Κατάθλιψη
Περιεμμηνόπαυση
Παθήσεις του θυρεοειδούς
Χρόνια κόπωση
Ευερέθιστο έντερο

Μπορεί να επιδεινωθούν λόγω του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου άλλες παθήσεις;

Εκτός από την κατάθλιψη και τις αγχωτικές διαταραχές, μπορεί και άλλες παθήσεις να χειροτερέψουν όπως π.χ το άσθμα, οι αλλεργίες, η ημικρανία,οι επιληπτικές κρίσεις.

Υπάρχει θεραπεία;

Η θεραπεία εξαρτάται από την ένταση των συμπτωμάτων. Αν είναι έντονα και επηρρεάζουν την ζωή της, θα χορηγηθεί φαρμακευτική αγωγή. Σε λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις η αλλαγή της διατροφής , η άσκηση, ο επαρκής ύπνος, ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνες Εκαι Β βοηθούν.

Επίσης μπορεί να βοηθήσουν ασκήσεις χαλάρωσης όπως έλεγχος των αναπνοών, γιόγκα,μασάζ, διαλογισμός.

Ποιές τροφές βοηθούν;

Τροφές πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες μπορεί να βελτιώσουν την κακή διάθεση και την λαιμαργία. Τέτοιες τροφές είναι το ψωμί ολικής αλέσεως, τα μακαρόνια, τα δημητριακά. Επίσης το καστανό ρύζι, οι φακές.

Πλούσιες σε ασβέστιο τροφές όπως το γιαούρτι και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Η δραστική ελάττωση των λιπαρών, του αλατιού, της ζάχαρης, του καφέ, του αλκοόλ
Η διατήρηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σταθερών, θα βοηθήσει. Γι’ αυτό ελαττώνουμε τα τρία κύρια γεύματα και προσθέτουμε ενδιάμεσα τρία μικρά (π.χ 10 αμύγδαλα,ένα φρούτο, ένα γιαούρτι).