Ελληνικα
English
Ξέρετε να ακούτε το σώμα σας;
Μήπως δεν είναι απλή κούραση αλλά εξάντληση;
Εάν αισθάνεστε ότι είστε συνεχώς κάτω από στρες το οποίο δεν φεύγει, αλλά βρίσκεται συνεχώς μέσα σας και σας καταβάλει, εάν αισθάνεστε εξαιτίας αυτού ή άλλων γεγονότων ότι έχετε:
- πονοκεφάλους
- λιγότερη ενέργεια
- διαταραχές στομαχικές κι άλλα παρόμοια συμπτώματα
- αδυναμία να κάνετε πράγματα που με ευκολία κάνατε πριν
ίσως είναι καιρός να δράσετε.
Κάνετε ότι χρειάζεται ώστε να ελέγξετε με πολύ πιο αποτελεσματικό τρόπο το στρες σας.
- οι θετικές σχέσεις με ανθρώπους δικούς σας, φίλους σας και γενικά τον περίγυρό σας.
- η άσκηση
- η ευγνωμοσύνη για τα καθημερινά μικρά όμορφα γεγονότα
- το να χαμογελάτε
- ο διαλογισμός
- το γέλιο
είναι εκείνα τα οποία θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτό το χρόνιο στρες. Την βασική αιτία κάθε αποσυντονισμού του οργανισμού μας.
Τι διάθεση έχετε;
Όλοι μας μερικές φορές μπορεί να αισθανόμαστε χαρούμενοι ή στρεσαρισμένοι.
Όμως από το να αισθανόμαστε μερικές φορές αγχωμένοι έως την κατάθλιψη υπάρχει τεράστια απόσταση.
Εάν λοιπόν αισθάνεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα ότι:
- εύκολα κλαίτε με κάτι που αν συνέβαινε νωρίτερα στη ζωή σας δεν θα σας ενοχλούσε
- εάν θέλετε να μείνετε μόνοι
- εάν αποφεύγετε να κάνετε πράγματα που συνήθως αγαπούσατε
- εάν αισθάνεστε το σώμα σας σφιχτό
- αν έχουν αλλάξει οι συνήθειες του ύπνου και του φαγητού και αν είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε
τότε άκουσε το σώμα σας κάτι έχει να σας πει.
Σημαντικές αλλαγές στην όρεξη για φαγητό
Το να υπάρχουν μερικές μικρές διακυμάνσεις την όρεξη μας είναι κάτι φυσιολογικό εάν όμως τρώτε πολύ περισσότερο η πολύ λιγότερο από το συνηθισμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα τότε το σώμα σας σας προειδοποιεί.
Γιατί αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε στρες πολύ περισσότερο από όσο νομίζετε και ότι τρώτε για να κατευνάσετε τα συναισθήματά σας.
Υπάρχουν επίσης μερικές παθήσεις που μπορεί να επηρεάσουν την όρεξη.
Θα βοηθούσε να είσαστε πιο ενεργητική και να γυμνάζεστε περισσότερο.
Καθώς επίσης και να τρώτε πιο γευστική υγιεινή τροφή. Αν όλα αυτά δεν βοηθηθούν τότε ίσως να χρειάζεται να ενημερώσετε το γιατρό σας
Η προλακτίνη είναι μία ορμόνη που συνήθως παράγεται στην εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό.
Βοηθάει στην παραγωγή του γάλακτος για τον μητρικό θηλασμό. γι’ αυτό και συνήθως οι γυναίκες που θηλάζουν δεν έχουν περίοδο.
Μερικές φορές όμως για κάποιο λόγο όπως μετά χρόνια χρήση κάποιων φαρμάκων, έντονου στρες, εμφάνιση αδενώματος της υπόφυσης, συμβαίνει αυξημένη παραγωγή της, ενώ δεν υπάρχει εγκυμοσύνη ή θηλασμός.
Οπότε σε αυτές περιπτώσεις πάλι οδηγεί στο ίδιο αποτέλεσμα, δηλαδή στην απώλεια της περιόδου.
Μήπως έχετε προβλήματα με τον ύπνο
Ξυπνάτε συχνά το βράδυ και γυρίζετε στο κρεβάτι χωρίς να μπορείτε να ξανά κοιμηθείτε; Απέχετε αρκετά από τις 7 ώρες ύπνου που είναι απαραίτητες για όλους μας;
Έρχονται σκέψεις και φωλιάζουν και σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε;
Προφανώς το σώμα σας σας λέει ότι είναι καιρός να μπείτε σε δράση για να λύσετε αυτό το πρόβλημα που καταστρέφει υγεία σας, την δημιουργικότητα σας, που αλλοιώνει την προσωπικότητα σας.
Ξεκινήστε με απλά πράγματα:
- Μην βλέπετε τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο και μην ελέγχετε το κινητό σας την ώρα που πέφτετε για ύπνο.
- Κοιμηθείτε σε σκοτεινό, δροσερό υπνοδωμάτιο.
- Ασκηθείτε στην διάρκεια της ημέρας γιατί η σωματική κούραση αλλά ταυτόχρονα και η ηρεμία που μας προκαλεί η συστηματική άσκηση θα βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Η καρδιά μας μιλάει
Μια μέτρια άσκηση που όμως σας κάνει να κουράζεστε υπερβολικά ή ανεβάζει πολύ τους παλμούς σας μπορεί απλώς να σημαίνει ότι είστε κουρασμένη, μπορεί όμως και να σημαίνει κάτι περισσότερο.
Εάν συνεχίσει, ενώ σταματήσατε για να ξεκουραστείτε ειδοποιήστε το γιατρό σας.
Εάν αισθάνεστε πόνο στο στήθος, έχετε δυσκολία στο να δείτε, να μιλήσετε, να περπατήσετε, να σκεφτείτε καθαρά και να επικοινωνήσετε ή αν σας κόβεται η ανάσα χωρίς να υπάρχει σοβαρή αιτία τότε ειδοποιήστε αμέσως κάποιον να σας πάει στο νοσοκομείο.
Μην περιμένετε να δείτε αν θα νοιώσετε καλύτερα.
Πολλές φορές το σώμα μας σε μια δραστικά άσχημη κατάσταση μας προειδοποιεί αμέσως.
Εάν είναι ένα εγκεφαλικό η ένα καρδιακό επεισόδιο απαιτείται άμεση ιατρική βοήθεια.
Μια αλλαγή στο στήθος
Εάν δείτε κάτι να αλλάζει στο στήθος σας ή αν πιάσετε ένα νέο ογκίδιο μπορεί να μην είναι απολύτως τίποτα αλλά η/ο γιατρός θα αποφασίσει εάν θα πρέπει να αξιολογηθεί η οχ,ι αν θα πρέπει να κάνετε περισσότερες εξετάσεις ή ακόμη κι αν χρειαστεί να κάνετε μία βιοψία.
Ένα καινούργιο σύμπτωμα
Αιμορραγίες
- είτε από την μήτρα
- είτε από το έντερο
δεν έχουν λόγο να υπάρχουν.
Ξαφνικές εναλλαγές δυσκοιλιότητας και διάρροιας, μορφώματα σε κάποια άλλα σημεία του σώματος και γενικά αλλαγές στο δέρμα σας ή στις συνήθειες και λειτουργίες του οργανισμού σας καλά είναι να ελεγχθούν.
